当前位置:72109美容孕妇补钙容易便秘吗,孕妇补钙会便秘吗
孕妇补钙容易便秘吗,孕妇补钙会便秘吗
2022-09-23

很多孕妈妈在补钙后会出现不同程度的便秘症状,让孕妈妈非常痛苦,那么孕妇补钙会容易引起便秘吗?

孕妇补钙容易便秘吗

孕妇补钙容易便秘,因为女性怀孕后,体内的孕激素增加,降低了胃肠平滑肌的张力、肠蠕动减慢,而服用钙剂后,钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质,这样大便就变得干结,特别是一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结,导致便秘。

孕妇补钙不要搭草酸食物和碳酸饮料

孕妇在补钙的同时,不要吃含草酸的食物和喝碳酸饮料,因为钙质进入肠道后,会与食物中的草酸和碳酸结合,形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙,若摄入过量容易降低肠道蠕动引起便秘。

所以孕妇在摄取含钙食物如小鱼干、乳酪、优格、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、黄豆制品、黑芝麻时,应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物,最好错开食用,才能让吃下肚的钙质被充分利用,减少便秘的风险。

孕妇补钙不要与油类食物同食

孕妇补钙后,不能与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,而尚未吸收的钙进入排泄物,就会引起便秘。此外,还要少吃纤维类食物。

孕妇补钙产品不要与牛奶等食物混合

一些孕妇喜欢把钙片碾碎后,混入牛奶或其它食物里,这种做法很不科学,因为人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片,其余的钙经过消化后会被排出体外,且钙和奶很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,奶也不容易被消化,就会很容易造成便秘。

很多孕妈妈在补钙后会出现不同程度的便秘症状,让孕妈妈非常痛苦,那么孕妇补钙会容易引起便秘吗?

孕妇补充钙剂前最好先咨询医生

很多孕妇担心一般的饮食无法满足每日钙质需求量,会自行购买钙片或钙剂,但碳酸钙的剂型容易让肠胃蠕动变慢,引起便秘,所以孕妇在摄取钙补充剂前,要先咨询专业的医生,减少造成便秘和结石的风险。

孕妇补钙要选择含山梨醇的产品

孕妇补钙产品最好选择含山梨醇的产品,因为山梨醇能让肠胃放松舒缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快的作用,同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效的预防孕妇便秘的发生。

孕妇补钙便秘了怎么办

1、多散步多走动,不要长期坐着,气血流通对身体肠胃都好,最好是每天散步一小时。

2、每天晨起空腹喝一杯放少许盐味精酱油香油的温开水,白天也要多喝水。

3、坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果,另外还可以适当喝点蜂蜜水,对缓解大便干燥有效。

4、若孕妇便秘太严重,建议孕妈妈们要及时就医,听从医生的指导。