当前位置:72109育儿怎么让孩子睡觉有规律 改掉孩子睡觉的坏毛病的方法
怎么让孩子睡觉有规律 改掉孩子睡觉的坏毛病的方法
2022-09-21

孩子在出生不久的时候基本是可以睡很久的,但是这个很久的基础就是建立在和爸爸妈妈的生物钟完全对不上,有可能是你睡着的时候他饿了,你醒的时候他睡得正香的时候,然而在这种时候如果放任孩子这样睡下去的话,后果是很严重的,那就是生物钟的混乱,那么怎么纠正这些坏毛病,让你和他都睡一个好好的觉呢,八宝网小编为大家带来纠正方法。

常听说,宝宝刚出生的头两个月,就是吃吃睡睡,毫无规律可言。

不过,如果你真的让宝宝毫无规律地作息,那可就是为日后的不良睡眠习惯埋下隐患了:

◎ 昼夜不分,白天睡晚上醒

◎ 抱睡

◎ 奶睡

从零开始,一步一步来,好好安排宝宝的睡眠,养成良好的睡眠习惯,能让宝宝睡得好,妈妈也睡得好,有更多的精力高质量地陪伴宝宝成长。

从新生儿期开始建立睡眠规律

☺ 白天拉开窗帘睡

☺ 家中不必刻意保持安静,家人生活可如常

☺ 下午最后一觉不要起得太晚,最好在6-7点前叫宝宝起床

☺ 从新生儿期就可以开始给宝宝做睡前程序了。睡前程序开始越早,宝宝适应性会越好。

睡前程序,是指用一整套每天固定步骤的行为,来帮助宝宝建立“到时间就睡觉” 的条件反射,当整个程序走完,宝宝也知道晚间睡觉的时间到了。

比如:洗澡—按摩抚触—拉窗帘—调暗灯光—喂奶—安抚—入睡。

等宝宝3个月以后,还可以在睡前程序中加入“睡前亲子共读”,给宝宝读绘本。

而白天的小睡也可以有简单的睡前程序,比如抱抱-哼唱同一首儿歌-入睡。

晚9点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,而生长激素的分泌有一个前提,那就是宝宝进入了深睡眠。所以,为了宝宝良好的生长发育,尽量让宝宝在晚间9点前睡着吧。

如何哄睡?

哄睡的关键是,在宝宝困的时机,让宝宝安静下来,进入准备睡眠的状态。

☺ 关注宝宝困的迹象,开始哄睡:烦躁、揉眼睛、打哈欠、抓头发、吃手、抱起时往妈妈身上拱。

☺ 竖抱宝宝,托好头部和背部,将宝宝头部靠在肩膀上或胸前,轻拍宝宝背部,可以找个舒服的位置坐着,也可以慢慢地在家里走走,让宝宝安静下来。

☺ 横抱宝宝,托好头部和背部,可以轻拍宝宝背部,也可以慢慢在家里走走,让宝宝安静下来。

☺ 尽量让宝宝习惯以较为安静的方式哄睡,实在不行,可以放到背巾里或者推车里,以能够睡为第一优先。

☺ 最后的一步,也是最关键的一步: 要放下。不要一直抱哄着宝宝入睡,在宝宝安静,或眼睛眯上即将入睡,或进入浅睡眠时,把宝宝放下。

如何避免奶睡?

宝宝有吮吸需求,在吃奶的时候,需求被满足,很容易入睡。为了避免奶睡的习惯,我们可以:

☺ 在宝宝睡醒以后喂奶。满2个月以后可以尝试,“睡醒了吃—吃完了玩耍—玩累了睡”的流程,避免让宝宝觉得“吃奶与睡觉”是相关联的。

☺ 宝宝吃着奶,如果看着快要睡着了,可以动动宝宝的下巴,或者用力弹脚心,让宝宝认真吃奶。如果宝宝还是会吃着奶睡,妈妈需要尽快将乳头从宝宝口里拔出(用小拇指轻轻探入宝宝的口中一翘),把宝宝放下睡觉。

☺ 喂完奶后,拍嗝,安抚然后将宝宝包裹起来入睡。

☺ 使用安抚奶嘴。

美国儿科学会建议母乳喂养的宝宝在出生4-6周,建立稳定的母乳喂养后,再使用安抚奶嘴,以免造成乳头混淆 。

如何避免抱睡?

宝宝出生头三个月,容易因为惊跳反射而睡不踏实。

出现惊跳反射时,宝宝会:

◎ 惊跳

◎ 双臂向两边伸展

◎ 双臂向向胸前合拢,作出拥抱姿势

◎ 哭喊(通常发生)

惊跳反射:这是一种全身动作,在宝宝仰躺着的时候看得最清楚。突如其来的刺激,如较响声音的突然出现,或把宝宝放进小床里,或宝宝自己动了一下,都会引起惊跳反射。

所以我们会发现抱着宝宝在怀里睡,会让宝宝睡得安稳,睡得更久,而放下宝宝在床上睡,很容易惊醒了。

避免抱睡,可以尝试把宝宝包起来睡, 会让宝宝容易安抚,睡得安稳,也容易学习自己接觉。

最后,这里是给新妈妈的准备的 “宝宝睡眠的参考时间”:

► 新生儿:16-20小时。

宝宝除了吃奶、换尿布、洗澡,大部分时间都是在睡觉。

► 1-2个月:16-18小时。

白天睡4次,每次1.5-2小时,夜间睡10-11小时。

每个宝宝都与众不同, 在睡觉这件事情上也一样。有的宝宝睡得多些,有得宝宝更活跃、睡得少些。只要宝宝吃得好、精神好,妈妈就依照宝宝自己规律来喂养就行。