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孕妇能食用维他命吗?孕妇如何摄取维他命
2022-06-15

在孕期每个孕妇选择的营养的补充剂都不同,并且每个孕妇的体质不同决定摄取的量也是不同的,有些营养素还不适合孕妇,那么什么更加的适合孕妇在孕期补充营养呢?维他命是重要的营养素,孕期能服用吗?下面八宝网的小编为大家分享与其你是否能服用维他命,孕期是可以服用维他命的,并且能补充孕期所需的营养素,起到了促进的作用,但是如何摄取维他命呢?大家一起来看吧。

一、维他命种类分析了解

1、维生素重要性

人体所需要的营养素包含了蛋白质、脂肪、醣类、矿物质以及维生素,所以维生素是五大营养素之一,同时也是蛋白质、脂肪与糖类调整新陈代谢时,所需要的一种辅酶。

2、额外补充摄取

因为维他命没有办法完全从人的身体中自行结合成整体,所以维他命必须从外界摄取补充,足够的维他命对于人体来说相当重要。过量维他命,孕妇若食用过量维他命,容易造成胎儿健康问题。

3、供给细胞养分

人体细胞所产生的好坏,与早期生长阶段的营养素有相当大的关系,特别是婴幼儿初期生长发育时期,是生理健康与脑神经组织纤维的奠定基础期,此时很需要足够且均衡的养分。

4、水溶性维生素

水溶性维他命有B与C。如果过量摄取食用,身体中不需要这么多养分,那么水溶性维他命类就会随着体内的水分代谢然后排出体外,以免造成身体负担。

5、脂溶性维生素

脂溶性维他命有A、D、E与K。如果过量摄取食用,身体中不需要这么多养分,但是脂溶性维他命却无法像水溶性维他命一样自行代谢出体外,过多剂量会滞留于体内而引起中毒。

二、过量脂溶性维生素伤害

1、过量维他命A

假若孕妈咪食用超量维他命A,非常可能会导致胎儿有颚裂情形,或者发生所谓的「并指」(意即两根手指头一起合并),也有损伤眼睛的可能。

温馨解说:过量征兆有胃口不佳、皮肤有搔痒感、毛发容易掉落或骨骼脆化等等。

温馨提醒:孕妈咪在怀孕时若服用包含维生素A的品项(鱼肝油等等),务必要谨慎,不可食用过量。

2、超量维他命D

维他命D也属于脂溶性的性质,倘若过量服用,经常会导致胎儿的智商能力有障碍,就是所谓的智能力不足情况。

温馨解说:过量时会使骨头中里的钙、磷游离分开,并有高血钙、肾脏的钙化、食欲不振、恶心呕吐、肌肉无力、关节疼痛等征兆,造成生长发育有障碍等等。

3、超标维生素K

维他命K也属于脂溶性的性质,倘若过量服用,容易造成胎儿发生核黄疸,也就是会引起严重的黄疸,严重会危害到胎儿脑部,导致脑性麻痹。

温馨小贴士

维生素若是脂溶性,就要溶解在脂肪才可被吸收、才可被排泄。孕妇若过量食用此款维生素,不但对身体没有帮助,甚至还会危害到胎儿。